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引っ越し後の憂鬱は深刻な問題?これだけは知ってほしい4つの対策

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春と言えば、引っ越しの季節。今の時期は、引っ越しのことを考えて、ちょっと憂鬱になる人も多いのでは?

小さな頃から父の転勤で引っ越しの多かった私は、引っ越しの英才教育を受けていると思っていました。でも、学生になって実家を出た時から、10回以上繰り返した自分の引っ越しは、かなり憂鬱な作業。そして、引っ越ししてからも、憂鬱は止まりません…。 

引っ越し後には、「引っ越しうつ」という言葉あるほど、引っ越し前よりも憂鬱を感じて悩む人が多いのです。特に女性!あなただけではありません。楽しいはずの夢のマイホームに引っ越しした生活でも、引っ越しうつに悩む人も。ぜひ、世の中の男性にも知ってほしい!

引っ越しの憂鬱・引っ越しうつについて、考えてみます。

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引っ越しうつってなに?どうなるの?

引っ越しうつという言葉を聞いた時には、引っ越す前の準備での憂鬱のことを言っているのかと思いましたが、みなさんはいかがですか?引っ越し前は忙しさのあま、憂鬱になるだけで、うつにはならないものです。本当の引っ越しうつは、引っ越した後、新しい土地や新しい家で起こることなんです。 

引っ越し前からの憂鬱な気分を引きずったまま、引っ越しを完了して、こんな症状があったら要注意です。

  • 寝付けない、または早起きになる
  • 家事が進まなくなる(ぼーっとすることが多くなる)
  • 笑顔が少なくなる
  • 涙もろくなる
  • 引きこもり
  • 食欲低下
  • 体が痛い

人によって差はありますが、引っ越しが無事に済んで、緊張感が和らいだ時、引っ越し後2~3か月経過したくらいに、こんな症状がでることが多いんです。 

引っ越しがトリガーになり、普通のうつ病のような症状がでます。ただの引っ越しの疲れと軽視しないこと。確かに、引っ越し前の準備からの疲れの蓄積もありますが、それに加えて引っ越しには、さまざまなストレスがあるからです。家族や奥さんが引っ越しで憂鬱になっているかも知れないと思う方は、特にこんな気持ちを理解してあげてください。

ちょっと考えれば当たり前のことですが、引っ越し前後は、みんなが多かれ少なかれ忙しいので、意識しないとわかってあげられないこともあります。

引っ越しの憂鬱、引っ越しうつの原因は…

  • 住み慣れた場所を離れる寂しさ
  • 引っ越し作業の疲れ
  • 新しい生活に対する不安
  • 慣れない環境のストレス
  • 友達や知人がいない孤独感

こうしてみると引っ越しうつまではいかなくても、やはり引っ越しの憂鬱ってありますよね。

引っ越しの憂鬱を感じやすい、引っ越しうつになりやすい人って?

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原因を探ったところで、どんな人が憂鬱を感じやすいのか、ある程度わかります。

「完璧主義」
「責任感が強い」
「家にいることが多い人」

準備も荷ほどきも新しい環境を整えるのも、きっちり進まないと気がかりで落ち着かなかったり、家にいる自分がしっかりやらないと!と気を詰めすぎたり、思い当たる人は注意しましょう。とりあえず生活をできればいい、モデルハウスみたいにはキレイにできるはずがないと、ある程度自分を許してあげてください。

家から出ないので、うまく気分転換ができないうえに、目の前には引っ越し荷物があると、ますます憂鬱になりますよね。

引っ越しうつ、憂鬱の解決方法は?

自分が、家族が「何かおかしい?」と思った時には、こんな方法を試してはいかがですか?

◆引っ越しはがんばりすぎない!

あらかじめ余裕のあるスケジュールで始めるのはもちろんですが、なかなかそれも難しいですよね。引っ越し後はゆっくり荷ほどきしても大丈夫なように、生活に必要最低限なものの箱だけ、なるべく少ない数できっちりわかりやすく分けておきましょう。これだけは、きっちりしておけば、後が楽するぞ!と思いながら、やってみてください。

◆誰かに手伝ってもらう!

休みの日に家族に手伝ってもらうのどうですか?近くの親族にちょっとお手伝いに来てもらって、楽しく話ながら作業をするのもいいかも知れません。

憂鬱がひどいのであれば、引っ越し業者にお金を支払って、ある程度の荷ほどきをしてもらうのも手です。家族に相談してみては? 

◆部屋作りをゆっくり楽しむ!

一からインテリアを替えるチャンスと考えてみてはどうですか?最近は雑誌やネットで、100円ショップの材料でステキなインテリアを作るお手軽DIYが流行っています。調べてみて、気分転換を兼ねて出かけてみてはどうですか?

◆花を飾ってみる!

これは、私にはとても効きました。花を買うのに外出して、いつもは買わない花を買い、家で活ける。とても気分転換になりました。花は500円程度で小さなブーケが売っています。花には癒し効果もあるそうなので、おすすめの解消方法ですよ。

まとめ

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引っ越しの憂鬱、引っ越しうつは、意外とたくさんの人が悩んでいます。まとめてみると… 

■引っ越しうつ=引っ越し後2~3か月後にでるうつの症状

■引っ越しうつの症状

  • 寝付けない、または早起きになる
  • 家事が進まなくなる(ぼーっとすることが多くなる)
  • 笑顔が少なくなる
  • 涙もろくなる
  • 引きこもり
  • 食欲低下
  • 体が痛い

■憂鬱、引っ越しうつの原因

  • 住み慣れた場所を離れる寂しさ
  • 引っ越し作業の疲れ
  • 新しい生活に対する不安
  • 慣れない環境のストレス
  • 友達や知人がいない孤独感

■憂鬱、引っ越しうつの解決方法

  • 引っ越しはがんばりすぎない!
  • 誰かに手伝ってもらう!
  • 部屋作りをゆっくり楽しむ!
  • 花を飾ってみる!

せっかくの新天地やマイホームです。気持ちを前向きに、ゆっくり楽しみ始めましょう。

「住めば都」という言葉があるじゃないですか?

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