「身長が小さいからいじめられる・からかわれる・・・」
小学校から高校生までの所謂『成長期』に身長が伸びなくて、
周りに比べて小さいことでいじめやからかいの的になってしまう事例が多くあります。
勉強ができない、運動ができないなどのコンプレックスは本人の努力次第で改善できることですが、
身長に至っては遺伝の関係もあり、
本人の努力だけではなかなか思うように結果が出にくいので、なおさら絶望的な気持ちになりますよね・・・。
特に身長が高いことがステータスの一つとなっている男の子の悩みは深刻で、
大人になっても低身長を理由に女性から敬遠されるなど、ネットでは数々の身長に関する悩みが投稿されています。
では本当に身長は遺伝の問題で、両親の身長が低い場合は諦めるしかないのでしょうか？
いいえ、決してそんなことはありません。
一つの事例ですが、私の夫は身長が180cmあります。
夫の弟さんも180cmを超えているのですが、義理両親はどちらも背が低い方で、
祖父母や親せきに至ってもそこまで高身長の方はいないのです。
兄弟二人して「なんで俺たちだけデカいのか、不思議だな」とつぶやいています。
筆者の身近な例をあげましたが、身長は必ずしも遺伝が全てではないようなのです。
例え遺伝の作用が強い場合でも、最大限身長を伸ばせるだけ伸ばす努力をすることはできます。
ではどのような生活を送れば身長が伸びやすくなるのか、
身長を伸ばすために必要な事を踏まえながら検証したいと思います。
身長を伸ばしたいなら【運動】
身長はどうして伸びるのかというと、「骨が再生化されてより強く大きくなる」からです。
骨の壊れた細胞を修復するために再生化が行われ、新しい細胞に生まれ変わります。
この骨の細胞の破壊＆再生を繰り返すためには、【運動】が必要です。
ウォーキングやランニングなど、走ることで脚の骨に大きな刺激を与えると、骨に小さいヒビが入ります。
このヒビを修復しようと細胞の再生活動が始まり、骨はまたさらに強くそして大きく生まれ変わるのです。
もし身長を伸ばしたいなら、通学時以外にも脚に刺激を与える運動を積極的に取り入れていきましょう。
バスケやサッカー、バレー、野球・・・etc。適度な疲労感を感じる運動なら何でもOK。
ちなみに、私の夫は学生時代陸上部だったらしいです。
身長を伸ばしたいなら【食事】
運動で骨の破壊＆再生のサイクルをくり返すことをあげましたが、
なんといっても再生・修復には栄養補給が必要です。
骨の組織を形成する「カルシウム」は鉄板ですが、何よりも再生活動をするのは細胞なので、
その細胞の素となる「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」も必須の栄養素。
肉・野菜・炭水化物+牛乳・魚等のバランスの良い食事を心掛けていきましょう。
手軽に食べられるインスタント食品の添加物は多くの栄養を阻害する成分も含まれているので、
身長を伸ばしたい場合はなるべく避けた方が良いでしょう。
ちなみに、私の夫は子供の時は習慣で牛乳を毎日ひたすら飲んでいたみたいです。(よくお腹を壊していたみたいですが)
身長を伸ばしたいなら【睡眠】
骨の形成は常時行われていますが、実をいうと身長を伸ばすため・骨を強くする活動は常に行われている訳ではありません。
骨を強くする活動が行われる時間帯・・・それは就寝時！
脳は起きている間は体を動かす命令をし、寝ている間は細胞に再生活動させる命令に切り替わります。
寝ている最中に細胞の生まれ変わり活動が始まるのです。
それが活発化する時間帯は夜21～23時と言われています。
よくこの時間帯はお肌のゴールデンタイムとも言われ、
肌をキレイにしたければこの時間に寝ることと広まっていますが、それは骨も同じこと。
骨を強く・大きくしたければ、21時～22時の間に就寝し、しっかり睡眠をとりましょう。
「寝る子はよく育つ」という昔からのことわざも、ほぼ的を得ているのです。
お手軽に身長を伸ばせるサプリがある？
上記のように生活習慣の改善によって骨を強くすることで身長を伸ばせる可能性があると書きましたが、
イマイチ効果を期待できない・もしくは今そのような生活をしているけど全く実感がわかない。
そもそも牛乳が苦手・・・という方もいらっしゃるでしょう。
そこで、信頼できるサプリの力を試してみるのはいかがでしょうか？
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