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ストレスで倒れそう…心を軽くするために私が意識している対処法

倒れるんじゃないかと思う程、ストレスを感じているなら即対処が必要でしょう?!

どうしようどうしようと思っている間に身も心も弱って行きます。

あなたが今ストレスを「感じて」いるならまだ大丈夫。対処できます。

危ないのは、かなりストレスを背負っているのに『気付かない』事です。

こんな風にストレスに対処してはどうでしょうか?

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ストレスで倒れそうなあなたに知っておいてほしいこと

社会(職場など)では、学校や家に居る時みたいに「ちょっと疲れたから横になろう」とか「調子悪いから休もう」なんて言えません。

しかし、倒れそうになるまで頑張って、本当に倒れてしまうのもあってはならない話です。

何にストレスを感じるかは人それぞれで、他人にとっては何てことない事柄でも、あなたには我慢できないこともある。

私は、我慢しなければならない事もたくさんあるけれど、しなくていい我慢はしない!と、ある時決めました。

もちろん、自分勝手で人に迷惑をかけるような事をしてはダメだけど、無駄な我慢・努力・自分を追い詰めるような事はしなくていいと思うのです。まして倒れてしまうほど…。

ストレスを我慢しすぎると・・

昔は、私さえ我慢すればいい、私がしんどい思いをして済む話ならそれでいい、なーんて思っていましたが…それは結局、自分の為にも他人の為にも何の為にもなっていなかったって気付いたのです。

ストレスも、他人がどう感じるかは関係ない。ひとりひとり感じ方は違うのです。

少し話は違うけど、学生の頃、毎月生理痛で学校を休む同級生がいて、私は「生理で休むなんて信じられない。」と思っていたんですよ。生理痛なったことがないので。

でも、就職してから、仕事中に生理痛で倒れた女の子を目の前で見て、こんなに辛いんだ!?って驚いて反省しました。

そんな風に、自分には耐えられない辛さを全く解ってくれない人も居る…。

ストレスも同じ!あなたが辛いなら、人にとやかく言われる事じゃない、何とかしないと。

ストレスによって生じる体の変化とは?

ストレスが溜まって来ると、頭痛・イライラ・緊張感が続く・腰痛・めまい・夜眠れない等体に症状が現れますが、その辺でストレス解消せずに過ごすと、体の中で変化が起こって来ます。

ストレスが溜まると、お酒をたくさん飲んだり、暴飲暴食を繰り返したり、買い物依存症になるのもそうですね。ストレスを解消しようとしているんです。

また、ホルモン分泌の流れがおかしくなってきて、胃酸の分泌が悪くなり胃潰瘍になったり、疲れが取れにくくなったり、血糖値が上がって糖尿病に。

自律神経に影響すると、心臓に影響して高血圧や狭心症や心筋梗塞、消化器系に影響すると過敏性大腸炎や消化不良に。

免疫バランスが崩れるとウイルスに感染しやすくなり、風邪をひきやすくなったりします。

ストレスで倒れる前に体の悲鳴に耳を傾けよう

そうしてストレスによって徐々に体に影響がでてくるのですが、それは身体が出しているサインです。疲れてるよ~しんどいよ~と言っているのです。

何だか体調悪いな、疲れるな、元気でないな…と言う時点でストレスを発散させる方法を持っていれば良いのですが…

倒れそうなほどストレスを抱えてしまった場合、先ずは休息。頭も身体もいっぱいいっぱいになっているのです。

単純ですが眠る事も大切です。眠いから寝ているように思いますが、眠っている間に体は色んな所を修復したりリセットしたりしているのです。

なかなか眠れない、と言う時はベッドでゴロゴロするだけでもいいんです。

横になると言う事は重力を発散させるので体が休まります。身体が楽になると、気も休まります。

何にもしないでひたすら寝る!のもいいと思います。

ストレスの最大の対処法は時間を忘れてゆっくり休むこと

できれば休暇を取ってゆっくり心と体を休ませて、体調を整えたいですね。

病気でもないのに会社を休めない、と思うかも知れませんが、無理に仕事して本当に病気になって倒れたら、行きたくても行けなくなりますよ。

ストレスって、薬を飲んだら治る、と言うものではないので(本当に鬱とかになったら抗鬱剤とかあるけど)自分で何か気分のよくなる方法を持っているといいですよ。

私はそんな時に観る映画①スカッとする系②何度見ても号泣できる系③何にも考えず思いきり笑える系を、その時の気分で使い分けて(観分けて)ます。

お気に入りのカフェでゆっくりボーっとするのもいいし、時間を気にせず散歩したり、ウインドーショッピングや1人カラオケもいい。

まとめ

ストレスを感じてはいるが、発散できない、つい我慢してしまう、とため込んでしまう人は要注意です。ストレスって心(気持ち)の問題のように思いますが、心と体は繋がっています。

本当に病気になったり倒れたりしてしまうかも。

そんな事になる前に自分を解放する方法を見つけて!自力で無理なら心療内科にかかるのも良い方法ですよ。

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